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无器械不健身? 不存在的 几种难到炸裂的自重健身练习 你会几种

发布日期:2022-01-11 13:43   来源:未知   阅读:

  每个人在自己练习的时候,都会情不自禁比较各种动作的难度,这位叫Tyler Bramlett的自重练习者就列出了一份难到炸裂的几种自重练习动作的排行榜。

  有必要说明的是:这份排行榜不仅仅是针对力量,也包含了柔韧及灵活度各方面的要求,全身上下各区域都有针对,很多力量要求极高的动作,这里也只是放了较为典型的一些。

  对大多数人来说单手倒立似乎是不可能的,但如果你想成为一个高手,那么这应该成为你的练习目标之一。

  首先你要练成完美的手倒立,然后开始练习一手指尖抓地,掌握平衡,然后坚持练习。练成这个动作最需要的就是持之以恒的耐心。

  你去美国的任何一家体操场,都可以看到4岁的小女孩毫不费力地做这个动作, 难度高是因为这动作对柔韧、平衡感和协调性要求都很高。

  慢起手倒立与慢起手的多种变式,是很多大神孜孜不倦追求的高点。对普通人来说,能完成一次慢起手倒立就很惊人了。

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